Dotyczy blisko 350 milionów ludzi i może doprowadzić do śmierci. Mowa o depresji – jednej z najczęstszych chorób cywilizacyjnych, która dotyka nie tylko osoby samotne, ale również te będące w związku. Niestety, choroba partnera ma znaczący wpływ na relację. Wiele osób zastanawia się, jak wspierać partnera w depresji. Wsparcie partnera w ciąży może się objawiać poprzez wyręczanie ciężarnej w obowiązkach domowych. Przyszła mama może być także zbyt zmęczona, aby wykonać zwykłe prace domowe, takie jak np. odkurzanie czy też prasowanie. W szczególności w ostatnich tygodniach ciąży taki wysiłek nie jest wskazany, ponieważ może poskutkować Stres w ciąży, jest stanem psychicznym, którego doświadcza niemalże każda kobieta ciężarna. Nie ma co się łudzić – nie da się go w stu procentach wyeliminować. Ważne jest jednak to, czy jest często pojawiającym się uczuciem, czy jest długotrwały i jak ogólnie przyszła mama sobie z nim radzi. Otoczeniu pacjenta może być ciężko zrozumieć jego problem – jego lęki mogą być bagatelizowane i tak naprawdę lęk przed pracą może być uznawany za przejaw lenistwa czy życiowej niezaradności. Skutkować to może różnymi napięciami, a czasami nawet i poważnymi awanturami w środowisku rodzinnym pacjenta z ergofobią. Stres w czasie ciąży . Niezależnie od wieku, stylu życia czy usposobienia, każdy z nas boryka się ze stresem. A co mówić kobieta, która nosi w sobie nowe życie! Choć nie da się całkowicie uniknąć stresujących na co dzień sytuacji, istnieją sposoby na rozładowanie negatywnych emocji. Oto kilka propozycji, które pomogą Aby zapobiec zawrotom głowy w ciąży, staraj się jeść małe, regularne posiłki i spróbuj ograniczyć stres. Przyrost wagi. Niektóre kobiety w pierwszych miesiącach ciąży przybierają około 2-3 kilogramów. Skonsultuj się ze swoim lekarzem, aby pomógł Ci określić, jaki przyrost wagi w ciąży jest odpowiedni w Twoim przypadku. bRjW7e. Wiadome jest, że długotrwały, silny stres ma negatywny wpływ na rozwój płodu. Między innymi może powodować poronienia i przedwczesne porody, niską masę urodzeniową dziecka, opóźnienie w rozwoju psychomotorycznym czy rozdrażnienie i nerwowość dziecka. Hormony stresu przechodzą bowiem z organizmu matki do organizmu dziecka. Tylko co zrobić, gdy kobieta jest narażona na silne oddziaływanie czynnika stresującego? Najgorzej drażnią mnie rady innych ludzi w stylu ,,Nie denerwuj się, to szkodzi dziecku. Chcesz, żeby twoje dziecko było chore? Przestań się denerwować''. Mózg człowieka jest skonstruowany w ten sposób, że w wielu sytuacjach niestety nie współpracuje z właścicielem, a uczucia i myśli są niezależne od naszej woli. I nie mówię tutaj o sytuacjach codziennych, przyziemnych, kiedy wkurzamy się na różne błahostki, często zwalamy winę na buzujące hormony w ciąży. Prawdą jest, że nawet pomimo ciągłego rozdrażnienia w ciąży możemy poradzić sobie z tymi uczuciami, jeżeli są spowodowane sytuacjami przyziemnymi. Gorzej, gdy w życiu wydarzy się sytuacja traumatyczna, taka jak na przykład śmierć czy choroba bliskiej osoby lub gdy ciąża jest zagrożona. Bardzo ciężko poradzić sobie z nieustannie dręczącym smutkiem, strachem czy żalem. Mój najukochanszy czworonożny przyjaciel dostał wyrok - szybko postępujący rak płasko nabłonkowy nosa. Problemy w oddychaniu, rozwój guza lusterka nosa i brak możliwości skutecznej terapii farmakologicznej - chemia nie działa na ten rodzaj nowotworu, leczeniem jest amputacja nosa wraz z częścią pyszczka, co dla psa jest pozbawieniem go jego podstawowego zmysłu - węchu. Ciągłe zamartwianie się i zastanawianie się ,, co zrobić'', co będzie dla niego najlepsze? Podczas jednej z rozmów usłyszałam ,,to przecież tylko pies'' - nawet nie napiszę tu o odczuciach, jakie wywołuje we mnie takie puste, głupie gadanie gdyż nie chcę używać słów niecenzuralnych ... Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że dla wielu ludzi ich pies jest członkiem rodziny, przez wiele lat żyje z nami pod jednym dachem i kochamy go bardzo mocno, często bardziej niż ludzi. Takie sytuacje powodują ciągłe wytwarzanie dużej ilości hormonów stresu w organizmie, trzeba więc zastanowić się, jak poradzić sobie z trudnymi sytuacjami w życiu, aby nie zaszkodzić maluszkowi 1) Przede wszystkim POZYTYWNE MYŚLENIE ! Nie można się załamywać, trzeba znaleźć jakieś światełko w tunelu. Ludzki umysł nie jest wykorzystywany w 100%, a potęga podświadomości może zdziałać cuda. Ile słyszało się o przypadkach cudownych ozdrowień? Dodatkowo, efekt placebo mówi sam za siebie. CZŁOWIEK MA WPŁYW NA TO, CO DZIEJE SIĘ W JEGO ŻYCIU!! Polecam książki, które bardzo pomogły mi zrozumieć funkcjonowanie ludzkiego umysłu i mój wpływ na to, co dzieje się w moim życiu : ,, Wymień umysł na lepszy model'', dr Joe Dispenza. ,, Potęga podświadomości'' , Joseph Murphy Należy pamiętać, że pomimo wszystko z każdej sytuacji zawsze jest wyjście. 2) STOSOWANIE TECHNIK RELAKSACYJNYCH I MEDYTACYJNYCH: w sytuacjach stresowych, w stanie napięcia nerwowego, uczucia rozdrażnienia ważne jest wyciszenie się i próba zrelaksowania. Pomagają w tym nagrania, np. relaksacja z lektorem czy słuchanie muzyki wyciszającej, odgłosów natury 3) SKUPIENIE UWAGI NA WŁASNYCH UCZUCIACH : w wielu sytuacjach w życiu należy na chwilę zatrzymać się i zastanowić się nad tym, co czujemy. Często dopiero po analizie własnych uczuć zdajemy sobie sprawę z przyczyn ich wystepowania i potrafimy sie ich wyzbyć. Należy racjonalnie zastanowić się, czy moje odczucia są racjonalne i czy naprawdę niewielkie problemy w pracy są warte mojego złego samopoczucia. Moja mama powtarza, iż należy WARTOŚCIOWAĆ SYTUACJE i umieścić je w swoistej skali - np. porównujemy daną sytuację do sytuacji najgorszej, jaka mogłaby nam się przytrafić w życiu. Wtedy często zdajemy sobie sprawę, że tak naprawde nasz problem to błachostka! 4) ROBIENIE TEGO, CO SPRAWIA NAM PRZYJEMNOŚĆ : spróbujmy skupić się na czymś pozytywnym, np. przeczytajmy dobrą książkę czy obejrzyjmy dobry film 5) AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA : pomaga wyzbyć się negatywnych emocji, dlatego jeżeli tylko nie istnieją przeciwwskazania, należy regularnie ćwiczyć! 6) PICIE NAPARÓW Z DOZWOLONYCH W CIĄŻY ZIÓŁEK, np. melisy 7) ROZMOWA Z BLISKIMI OSOBAMI może również zdziałać cuda. Świadomość wsparcia u osób przez nas kochanych jest naprawdę bardzo istotna. Ja jestem prawdziwą szczęściarą- mam wspaniałych, kochających rodziców, wspierającego mnie ukochanego partnera i kilku prawdziwych przyjaciół od lat, na których zawszę mogę liczyć. Ta świadomość pomogła mi przetrwać w wielu ciężkich dla mnie momentach. Mój najukochanszy Aniołek na świecie. Wierzę, że dzięki nowym lekom, zdrowej diecie i naszej miłości wyzdrowiejesz <3 <3 > Stres jest nieodłącznym elementem życia każdego z nas. Pobudza i mobilizuje. Jest motorem napędowym naszego działania. Jednak długotrwały stres może prowadzić do rozstroju nerwowego, bezsenności, nerwicy lub wrzodów żołądka. Warto zatem zastanowić się, jak stres wpływa na kobietę w ciąży i na jej nienarodzone dziecko, jakie może nieść zagrożenia i czy trzeba się go obawiać. "text-align: justify">Stres jest nieodłącznym elementem życia każdego z nas. Pobudza i mobilizuje. Jest motorem napędowym naszego działania. Jednak długotrwały stres może prowadzić do rozstroju nerwowego, bezsenności, nerwicy lub wrzodów żołądka. Warto zatem zastanowić się, jak stres wpływa na kobietę w ciąży i na jej nienarodzone dziecko, jakie może nieść zagrożenia i czy trzeba się go obawiać. Działanie długotrwałego, silnego stresu jest szkodliwe dla płodu.... ...tak wynika z badań opublikowanych na łamach ”Clinical Endocrinology”. Stres przeżywany przez kobietę w ciąży, może wpłynąć na rozwój mózgu nienarodzonego dziecka. Płód w łonie matki jest bowiem wystawiony na działanie hormonów stresu. Długotrwały stres matki może spowodować obniżenie IQ jej potomstwa. Naukowcy nie ustalili jeszcze jaka dawka stresu może powodować zaburzenia rozwoju dziecka. Inni badacze ze szpitala Charite w Berlinie dowiedli, że istnieje zależność między stresem matki a ryzykiem poronienia. Sugerują, że stres w znaczącym stopniu zagraża prawidłowemu przebiegowi ciąży. Udowodnili, że kortyzol - hormon wydzielany podczas przeżywania sytuacji stresowych, zmniejsza wydzielanie progesteronu - hormonu niezbędnego do utrzymania ciąży. Z doniesień naukowców z F. Kennedy Institute w Glostrup (Dania) oraz Naukowego Centrum Epidemiologicznego w Kopenhadze wynika, że silny stres powodowany trudną sytuacją przyszłej matki tj. rozwodem, śmiercią bliskiej osoby, może mieć wpływ na powstawanie wad wrodzonych płodu. Badacze donoszą, iż kobiety, którym towarzyszy silny stres w ciąży są w grupie zwiększonego ryzyka urodzenia dziecka z wadami układu nerwowego. Szczególnie narażony jest płód w pierwszym trymestrze ciąży, kiedy kształtuje się układ nerwowy i mózg. Z pracy naukowców wynika również, że dzieci, które narażone były na silny i długotrwały stres w łonie matki częściej rodzą się z wadami serca, zajęczą wargą lub wadami cewy nerwowej. Kolejne badania nad wpływem stresu na nienarodzone dziecko odwodzą, że długotrwały stres zwiększa ryzyko astmy u dzieci. Badacze z Bristolu po przebadaniu 6000 dzieci doszli do wniosku, że działanie hormonu stresu wpływa na system odporności dziecka. Z badań wynika, że kobiety przeżywające silny stres w ciąży o 60 % częściej rodziły dzieci chorujące na astmę i mające skłonności do alergii. Z wszystkich tych badań wynika, iż w istocie silny stres nie wpływa korzystnie na zdrowie i kondycje psychiczną matki i jej dziecka, ale może warto zastanowić się jak na nienarodzonego maluszka działa umiarkowany stres? Według doniesień czasopisma "Child Development" traumatyczne przeżycia ciężarnej szkodzą dziecku.... ...ale łagodny stres może wzmocnić dojrzewający płód. Janet A. DiPietro, jedna z autorów badań opublikowanych w "Child Development" twierdzi - "Odkryliśmy, że umiarkowanego stopnia lęk oraz stres dnia powszedniego w okresie ciąży przyczynia się do promowania procesu wczesnego rozwoju dziecka. Matczyny stres w trakcie ciąży nie koliduje także z kształtowaniem się temperamentu dziecka, pojemnością jego uwagi czy umiejętnością kontrolowania zachowania, i nie powoduje nadpobudliwości". DiPierto uważa, że nie należy niepokoić ciężarnych kobiet złowrogą wizją niszczącego działania każdego stresu. Badaczka twierdzi, że w dzisiejszych czasach nie da się uniknąć sytuacji stresowych. Przyszła matka musi się nauczyć radzić z codziennymi trudnościami, a w czasie ciąży powinna raczej przestać zamartwiać się, a zacząć cieszyć się tym szczególnym momentem jej życia jakim jest ciąża. Naukowcy z Uniwersytetu Johnsa Hopkinsa wskazali, że potomstwo kobiet, które akceptowały swoją ciążę i cieszyły się ze swojego stanu, rodziło się w lepszej kondycji niż dzieci matek nieakceptujących swojego stanu. Zatem wnioskować można, że jednym ze sposobów na utrzymanie świetnej kondycji dziecka w łonie matki jest zdobycie umiejętności radzenia sobie ze stresem oraz ... ...optymizm i relaks! Wiadomo, że nie uda się uniknąć wszystkich sytuacji stresogennych. Najważniejsze jednak, żeby umieć rozładować napięcie. Oto kilka rad o których trzeba pamiętać, aby skutecznie radzić sobie ze stresem: - istnieje buddyjskie przysłowie mówiące, że w życiu nie ma się czym stresować bo, jeśli masz problem i jest rozwiązanie to rozwiąż problem, a jeśli nie ma rozwiązania to stresowanie się i tak niczego nie zmieni. Pamiętaj o tej maksymie. - po stresującym dniu wybierz się na spacer albo przeczytaj książkę, to pomoże wrócić do równowagi, - dobrze się odżywiaj, gotowanie też pomaga się zrelaksować, ugotuj swoja ulubiona potrawę, - udaj się do masażysty albo poproś partnera o masaż, - zawsze dobrze się wysypiaj, sen pomoże zregenerować organizm i nabierzesz sił, - idź do kina albo umów się z przyjaciółką, rozmowa zawsze odpędza czarne myśli, - i pamiętaj, że ciąża jest wyjątkowym okresem Twojego życia, dlatego powinnaś celebrować ten moment. Powodzenia! Dlaczego ważne jest wspieranie partnerki podczas ciąży? Ciąża to zwykle czas podniecenia. Ale czasami kobiety w ciąży i ich partnerzy mogą mieć wrażenie, że wraz z radością spodziewają się niepokoju. Mają długą listę rzeczy do zrobienia. Muszą radzić sobie ze zmianami i niewiadomymi związanymi z ciążą i oboje partnerzy wspierają się nawzajem, wzmacniają więź i poczucie pracy zespołowej. Wsparcie partnera jest szczególnie ważne dla mamy i dziecka w tym pracowitym czasie. Zobacz więcej na stronie • Kobieta, która czuje się wspierana przez swojego partnera podczas ciąży i po ciąży, może czuć się szczęśliwsza i mniej zestresowana. • Mniejszy stres u matek w czasie ciąży może również pomóc niemowlętom. Co może zrobić partner w ciąży? Jeśli to Twoje pierwsze dziecko, dowiedz się jak najwięcej o ciąży. Przeczytaj, czego możesz się spodziewać w każdym trymestrze. Na przykład kobiety mogą być bardzo zmęczone w pierwszym i trzecim trymestrze. W drugim trymestrze mogą mieć więcej energii. Niezależnie od tego, czy jesteś nowy w rodzicielstwie, czy przechodziłeś już przez to wcześniej: • Jedź z nią na wizyty lekarskie. • Pomóż podejmować decyzje dotyczące badań prenatalnych, takich jak te na wady wrodzone. • Idź na lekcje rodzenia. Możesz także wesprzeć swojego partnera w inny sposób: Wsparcie emocjonalne • Zachęcaj ją i uspokajaj. • Zapytaj ją, czego od ciebie potrzebuje. • Okazuj uczucie. Trzymaj się za ręce i przytulaj. • Pomóż jej dokonać zmian w jej stylu życia. Możesz zdecydować się na rzucenie alkoholu i kawy – lub ograniczenie – ponieważ ona nie może pić alkoholu i może ograniczyć kofeinę. To może być dobry moment na wprowadzenie pewnych zmian w stylu życia, o których myślałeś. • Staraj się jeść zdrową żywność, która może pomóc jej dobrze się odżywiać. • Zachęcaj ją do robienia sobie przerw i drzemek. Hormony w czasie ciąży mogą zmienić poziom energii kobiety i potrzebę snu. • Niektóre kobiety mogą chcieć mniej seksu. W miarę wzrostu mogą być zmęczone i nieswojo. Mogą czuć się skrępowani tym, jak zmienia się ich ciało. Ale inne kobiety mogą chcieć więcej seksu w pewnych okresach ciąży. Porozmawiaj ze swoją partnerką o tym, jak się czuje i bądź otwarty na zmiany w sposobie wyrażania intymności. • Chodźcie razem na spacery. Daje ci ćwiczenie i czas na rozmowę. Wsparcie fizyczne • Pomoc w sprzątaniu i gotowaniu. Jest to szczególnie ważne, gdy twoja ciężarna partnerka jest najbardziej zmęczona lub gdy niektóre zapachy gotowania sprawiają, że czuje się niedobrze. • Jeśli palisz, nie rób tego przy niej. Rozpocznij program rzucania palenia, jeśli możesz, lub ogranicz ilość palących papierosów. • Masaże pleców i stóp mogą pomóc złagodzić stres i bóle w trakcie ciąży. Po narodzinach dziecka • Pomóż karmić, zmieniać i kąpać dziecko. Możesz przyprowadzić dziecko do partnera karmiącego lub karmić butelką, w zależności od wyboru karmienia dziecka. Tworzy więź z Tobą i dzieckiem i daje Twojemu partnerowi czas na sen lub spacer. • Jeśli masz inne dzieci, możesz chcieć zająć się większą ich opieką we wczesnych tygodniach i miesiącach po narodzinach dziecka. • Daj nowej mamie przerwy, aby mogła ćwiczyć, pracować lub wykonywać inne czynności. Jak partnerka może uzyskać wsparcie podczas ciąży? Opieki i uwagi potrzebują nie tylko mamy. Możesz czuć się tak, jakbyś od ciebie wymagał pomagania i dawania. Skupiając całą uwagę na mamie i dziecku, możesz czuć się ignorowany przez rodzinę i przyjaciół. I możesz martwić się o bezpieczeństwo swojego partnera i dziecka podczas porodu. Często też denerwujesz się swoją rolą podczas porodu. Staraj się też utrzymać siebie. Twoje partnerstwo i rodzina będą silniejsze, jeśli oboje dostaniecie przerwy i pomoc. • Dużo rozmawiaj ze swoim partnerem o tym, jak się czujecie oboje. Podziel się tym, czego potrzebujesz, tak jak ona dzieli się tym, czego potrzebuje. Daj jej na przykład znać, jeśli chcesz chodzić na wszystkie wizyty u lekarza. • Porozmawiaj o tym, jaką chcesz rolę podczas porodu i porodu. Większość matek chce, aby ich partnerzy tam byli, ale niektóre mogą nie. A niektórzy partnerzy mogą czuć się niespokojni i nie chcieć tam być. Możecie wspólnie zdecydować, co jest najlepsze dla was obojga. • Zadawaj pytania podczas wizyt lekarskich. Pomaga to wyjaśnić pracownikom służby zdrowia, że ​​jesteś zaangażowany w ten proces i również chcesz ich uwagi. • Skontaktuj się z innymi partnerami, aby podzielić się uczuciami, pomysłami i wskazówkami. Możesz spotkać się z innymi partnerami podczas zajęć rodzenia. Możesz też czytać blogi internetowe przyszłych partnerów. • Postaraj się poświęcić trochę czasu na ćwiczenia, odwiedziny przyjaciół lub poświęć czas na hobby. wtorek 1415059200 Jak radzić sobie z trudnymi emocjami w czasie oczekiwania na dziecko. Oczekiwanie na dziecko i początki macierzyństwa to bardzo piękny czas. Pełen radości, nowych doświadczeń i szczęścia. Pomimo to czas ten bywa też trudny. Wielu przyszłych rodziców odczuwa stres, napięcie, niepokój. Kolejne trymestry ciąży i czas tuż po porodzie wiążą się z przeżywaniem różnych, nierzadko trudnych o zdrowie i rozwój dziecka, przebieg porodu, czy też związany z opieką nad noworodkiem często utrudnia radosne oczekiwanie na rodziców spodziewających się dziecka na warsztat, na którym:– porozmawiamy o przyczynach stresu i innych trudnych emocji, które mogą pojawić się w ciąży– zastanowimy się jak radzić sobie z trudnymi emocjami,– przyjrzymy się temu jak stres i niepokój przeżywany przez kobietę w ciąży wpływa na jej odbędzie 4 listopada w godzinach – w Klubie przy Lasku, ul. Lasek Brzozowy projekt@ tel. 792 765 współfinansowany ze środków Ciąża to wyjątkowy okres w życiu niemal każdej kobiety. Jest to niezwykłe dziewięć miesięcy w trakcie których kobiecy organizm przygotowuje się do wydania na świat maleńkiego człowieka. To także czas intensywnego rozwozu maleństwa – wszystkich jego narządów oraz zmysłów po to aby możliwym stało się jego samodzielne funkcjonowanie poza organizmem mamy. Dlatego w tym czasie niezwykle ważnym właściwy sposób odżywiania się kobiety ciężarnej, unikanie ciężkiej fizycznej pracy oraz wszelkiego rodzaju używek takich jak narkotyki, nikotyna czy to także bardzo negatywne zjawisko w ogóle – jednak szczególnie powinny go unikać kobiety w ciąży, gdyż bardzo negatywnie wpływa on na zdrowie maleństwa oraz powoduje bardzo groźne w ciąży – SkutkiW dzisiejszych czasach kiedy żyjemy bardzo szybko oraz intensywnie – stres towarzyszy nam niemal wszędzie. Zarówno w pracy jak i w życiu prywatnym czy także dotyka kobiety ciężarne, co jest spowodowane różnymi czynnikami. Dużą rolę w tej kwestii odgrywa szalejąca w organizmie kobiety ciężarnej burza hormonalna. Do tego bardzo często dochodzi złe samopoczucie fizyczne oraz rozdrażnienie towarzyszące kobiecie na początku w 1 trymestrze ciąży nie rzadko spowodowany jest obawą kobiety ciężarnej przed reakcją pracodawcy na wieść o jej stanie odmiennym oraz tym jaka będzie reakcja partnera, zwłaszcza jeżeli ciąża nie do końca była przyszłe mamy bardzo często stresują się przed wizytami kontrolnymi u lekarza prowadzącego ciążę oraz badaniami prenatalnymi, które są w stanie wykryć ewentualne wady oraz nieprawidłowości w rozwoju maleństwa już na bardzo wczesnym późniejszym okresie ciąży bardzo stresująca staje się dla niektórych przyszłych mam wizja porodu oraz paniczny lęk przed bólem oraz obawa o prawidłowy przebieg akcji z przyszłych mam zadaje sobie pytanie o stres w ciąży oraz jaki ma wpływ na dziecko? Zwykły oraz niczym nieodbiegający od normy poziom stresu nie powinien zaszkodzić nawet ciężarnej. Jednak ciągły stres w ciąży to zjawisko niezwykle niebezpieczne dla rozwijającego się w łonie ciężarnej maleństwa, które może doprowadzić do bardzo poważnych powikłań oraz schorzeń, a nawet poronienia lub przyspieszenia akcji stres w ciąży ma ogromny wpływ na dziecko – dzieci kobiet, które przeżywały stały oraz chroniczny stres w tym okresie zdecydowanie bardziej narażone są na opóźnienia w rozwoju najnowsze badania naukowe wykazały silny związek przyczynowo – skutkowy pomiędzy zjawiskiem stresu w ciąży a niedotlenieniem płodu – otóż okazało się, że na skutek silnego stresu tlen oraz substancje odżywcze docierają do rozwijającego się płodu przez łożysko ze znacznym opóźnieniem, co skutkować może w wielu przypadkach bardzo niską masą urodzeniową oraz negatywne zjawiska będące wynikiem tego jaki ma wpływ na dziecko stres to rozdrażnienie, płaczliwość oraz nadmierna ruchliwość po badacze donoszą jakoby istniał związek pomiędzy zjawiskiem stresu, a autyzmem oraz zespołem Downa, czy też rozszczepem wargi, jednak wyniki te nie są do końca potwierdzone, dlatego zostaną poddane bardziej wnikliwej i dokładnej analizie stres w ciąży może pojawiać się bardzo często i być wynikiem różnych sytuacji to jednak przyszła mama powinna sobie zdawać sprawę, iż jest to niezwykle negatywne zjawisko, które szkodzi nie tylko jej, ale przede wszystkim rozwijającemu się w jej łonie maleństwu. Wszystkie emocje przenikają bowiem przez łożysko do maleńkiego organizmu dziecka i są przez nie bardzo silnie odczuwane. Dlatego należy jak najszybciej zdać sobie z tego sprawę i za wszelką cenę unikać sytuacji stresogennych. Jeżeli jednak zdarzy się jakaś nieprzewidziana okoliczność, która wywoła bardzo silne, negatywne emocje oraz stres należy wiedzieć jak z nim sposoby radzenia sobie ze stresem w ciąży:Aktywność fizycznaDoskonale rozładowuje napięcie oraz wspomaga wydzielanie się endorfin nazywanych popularnie hormonami szczęścia. Jeżeli ciąża rozwija się prawidłowo oraz nie ma żadnych przeciwwskazań lekarskich dobrze jest ćwiczyć w trakcie ciąży. Również dzięki regularnej i odpowiedniej gimnastyce ciało kobiety przygotowuje się do łatwiejszego oraz lżejszego porodu do doskonały pomysł zwłaszcza w wersji dla ciężarnych, bowiem doskonale rozluźnia oraz relaksuje całe ciało. Pomaga się wyciszyć i złapać harmonię ciała i umysłu. Niweluje także inne ciążowe dolegliwości takie jak ból brzucha oraz z kimś bliskimNic tak nie pomaga na skołatane nerwy jak wsparcie ze strony bliskich osób oraz szczera rozmowa o naszych troskach i obawach. Dobrze jest także pytać o radę inne doświadczone kobiety oraz matki, na przykład starszą siostrę, mamę lub serdeczną przyjaciółkę. Z pewnością ich rady okażą się niezwykle cenne oraz pomocne.

stres w ciąży przez partnera